WOD v 51
Måndag 14 December Front Squat 6 set x 2 rep ”Red Rocks” 8 set för kvalitet 10 enarmspressar 15/12,5 10 utfall bakåt m hantel 15/12,5
Here is what we found..
Måndag 14 December Front Squat 6 set x 2 rep ”Red Rocks” 8 set för kvalitet 10 enarmspressar 15/12,5 10 utfall bakåt m hantel 15/12,5
Måndag 7 December ”Sucker Punch” 80 doubleunders 25 alternerande devilspress 15/10kg 80 doubleunders 25 devilspress 80 doubleunders Mål: under 15 min Vi tränar: Flås &
Måndag 30 November ”Dog Pound” 3 set av: 12 Goblet squat 24/16kg 20 armhävningar 12 goblet squat 30 abmat situp Mål: under 12 min Vi
Snittnivån i hos våra medlemmar är blå, så vi presenterar veckans träning enl blå nivå. Måndag 23 November Emom 6 min: 1 power clean +
Måndag 16 November ”Coffe Mug” 2 set: 500m rodd + 15 boxhopp 3 set: (på min 10) 15/12 cal AB / 400m löpning + 24
Måndag 9 November 5-7 set av 2 power clean ”Slick Shades” 4 varv av: 12 hang power clean 12 wallball 15 abmat situp Mål: under
Tänk dig följande uttalanden: • ”Jag vill inte gå till den frisören för alla verkar få så fina frisyrer där” • ”Jag vill inte lämna
När vi öppnade vårt gym så gjorde vi det för att hjälpa människor att bli starka, att förbättra sin hälsa, att gå ned i vikt,
Måndag 2 November ”Mr Rabbit” 15 min amrap 15/12 cal AB / 200m löpning 12 push press 12 burpees Mål: 4+ varv Vi tränar: flås
Måndag 26 Oktober ”Wallpaper Remover” 18 min Amrap 5 hängande knälyft 10 wallball 20 doubleunders Mål: 10+ varv Vad vi tränar: uthållighet Flås, Bål &
A Kilo website. All rights reserved
Ta det första steget mot resultaten som du vill nå!
Learn more about our privacy & cookie policy.
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
To learn more about how we use cookies, view our cookie policy