HERE'S WHAT'S HAPPENING IN OUR COMMUNITY!

WOD v 43

Måndag 19 Oktober

  1. Marklyft 4 set x 2 reps
  2. “Logging” 6 set av:

6 hang power clean

9 armhävningar

12 boxhopp

Tisdag 20 Oktober

  1. “Oval Office” för reps:

1 min AB

1 min front squats

1 min doubleunders

Vila 1 m in 

X5 set

  • 10 min för kvalitet

12 enbens glute bridge

10 utfall bakåt

5-8 petersen stepup

Onsdag 21 Oktober

  1. På varannan min i 6 set: 3-5 strikt pullup
  2. ”The Program” på tid:

50-40-30-20-10 av

Hantel snatch, abmat situp & 8 hoppande CTB

Torsdag 22 Oktober

  1. ”Ding and Dunk” på var 3:e min:
  2. 15 cal rodd
  3. 15 burpees över stången
  4. 8 thrusters

Mellan övningarna jobba med mobilitet.

Fredag 23 Oktober

  1. 4-6 set av 3 hang power snatch
  2. ”On the Set” 20 min amrap

24 ryska svingar

12 bänk dips

400m löpning

Lördag 24 Oktober

  1. “Trash Panda” 5 set av:

15 med ball situp

6 king kongs

18 goblet squat

50m farmers carry

  • 8 min för kvalitet

30 sek heeltaps

8 supine leg raises

30 sek heeltaps

30  bicycle crunches

Fyll i formuläret för att sätta igång!

Ta det första steget mot resultaten som du vill nå!

Learn more about our privacy & cookie policy.