HERE'S WHAT'S HAPPENING IN OUR COMMUNITY!

WOD v 43

Måndag 19 Oktober

  1. Marklyft 4 set x 2 reps
  2. “Logging” 6 set av:

6 hang power clean

9 armhävningar

12 boxhopp

Tisdag 20 Oktober

  1. “Oval Office” för reps:

1 min AB

1 min front squats

1 min doubleunders

Vila 1 m in 

X5 set

  • 10 min för kvalitet

12 enbens glute bridge

10 utfall bakåt

5-8 petersen stepup

Onsdag 21 Oktober

  1. På varannan min i 6 set: 3-5 strikt pullup
  2. ”The Program” på tid:

50-40-30-20-10 av

Hantel snatch, abmat situp & 8 hoppande CTB

Torsdag 22 Oktober

  1. ”Ding and Dunk” på var 3:e min:
  2. 15 cal rodd
  3. 15 burpees över stången
  4. 8 thrusters

Mellan övningarna jobba med mobilitet.

Fredag 23 Oktober

  1. 4-6 set av 3 hang power snatch
  2. ”On the Set” 20 min amrap

24 ryska svingar

12 bänk dips

400m löpning

Lördag 24 Oktober

  1. “Trash Panda” 5 set av:

15 med ball situp

6 king kongs

18 goblet squat

50m farmers carry

  • 8 min för kvalitet

30 sek heeltaps

8 supine leg raises

30 sek heeltaps

30  bicycle crunches

Fyll i formuläret för att sätta igång!

Ta det första steget mot resultaten som du vill nå!

Learn more about our privacy & cookie policy.

We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
To learn more about how we use cookies, view our cookie policy