HERE'S WHAT'S HAPPENING IN OUR COMMUNITY!

WOD v 44

Måndag 26 Oktober

  1. ”Wallpaper Remover” 18 min Amrap

5 hängande knälyft

10 wallball

20 doubleunders

Mål: 10+ varv

Vad vi tränar: uthållighet Flås, Bål & ben

Level: N&C endurance, API

  • 10 min av

12-15 hammercurls

12-15 hantel kickback

12-15 hantelflyes

Tisdag 27 Oktober

  1. Marklyft 4 set x 1
  2. ”Elemination Game” 5 varv av:

10 enarms hantel clean & pushpress

8 boxstepup

10 enarms hantel clean & pushpress

8 boxstepup

Mål: under 10 min

Vi tränar: Flås, grepp & ben

Level: Kettlebell

Onsdag 28 Oktober

  1. ”Flux Capacitor II”

15 sek knee raise hold

3-5 striokta pullup

20 sek MAX EFFORT AB cal

Vila 3 min x 5 set

Mål: Att verkligen ta i

Vi tränar: Power Output

Level: N&C Endurance

  • 4-5 set för kvalitet

12-15 enarms hantel/kb rodd

Torsdag 29 Oktober

  1. 5-7 set av 5 floorpress
  2. ”Helocopter Blades” 15-12-9-6-3 av:

Overhead squats & Burpees över stången

Mål: under 8 min

Vi tränar: Flås, axlar & ben

Level: Flexibilitet, API

Fredag 30 Oktober

  1. ”Snapshot” 16 min amrap

8 hoppande CTB

200m löpning

12 power clean

200m löpning

Mål: mer än 4 vav

Vi tränar: Flås & uthållighet

Level: UB pull, tyngdlyftning

  • Core accessory, 10 min

10 stomach vaccums

8 V-up

Amrap boat pose

Lördag 31 Oktober

  1. 4-6 set av 5+5 splitsqats
  2. ”Shipping Center” 5 varv:

12 goblet squat

8 hspu i pik

Efter det 

1000m rodd

Mål: under 15 min

Vi tränar: flås, muskeluthållighet

Level: Squat endurance

Fyll i formuläret för att sätta igång!

Ta det första steget mot resultaten som du vill nå!

Learn more about our privacy & cookie policy.

We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
To learn more about how we use cookies, view our cookie policy