HERE'S WHAT'S HAPPENING IN OUR COMMUNITY!

WOD v 46

Måndag 9 November

  1. 5-7 set av 2 power clean
  2. ”Slick Shades” 4 varv av:

12 hang power clean

12 wallball

15 abmat situp

Mål: under 8 min

Vi tränar: flås, bål & ben

Level: tyngdlyftning

Tidag 10 November

  1. ”Daytona” för reps

2 min på 1 min vila

-AB cal

-Burpees

-Rodd cal

-Boxhopp

Vi tränar: flås

Level: API

Onsdag 11 November

  1. 5-7 set av  3-5 Ring dips
  2. ”Fishing Line” 10min amrap

3 pistoler till låda

6 hoppande CTB

9 armhävningar

Mål: 6+ varv

Vi tränar: gymnastik uthållighet. överkropps drag, press

Level: Squat Endurance

Torsdag 12 November

  1. ”Ballpoint Pen”

3 varv av:

600m löpning

30 slam balls

3 varv av:

50 doubleunders 

25 ryska svingar

Mål: under 25 min

Vi tränar: uthållighet, ben, core

Level: Löpning, N&C endurance

  • 10 min för kvalitet

Statiskt Hängande knälyft 

Viktad planka

Häng i räcket

Fredag 13 November

  1. 5-7 set av 5 front squat
  2. ”Fail Safe” 18 min för kvalitet

6 strikta benlyft

8 front rack utfall

10 ring rodd

Mål: 5+ varv

Vi tränar: muskel uthållighet

Level: N&C endurance

Lördag 14 November

  1. ”Open 17.1” på tid:

10-20-30-40-50 av:

Hantelsnatch 

10 burpee boxhopp över

POPULAR POSTS

Schedule
Your
Free Intro

Talk with a coach about your goals, get the plan to achieve them.

Fyll i formuläret för att sätta igång!

Ta det första steget mot resultaten som du vill nå!

Learn more about our privacy & cookie policy.