HERE'S WHAT'S HAPPENING IN OUR COMMUNITY!

WOD v 53

Måndag 28 December

  1. “Rank Up” för reps:

2 min Amrap

8 squat clean

10 burpess över stången

12 boxhopp

Vila 1 min 

X 6 set

  • 5 set för kvalitet
  • 20 sek russian twist
  • 40 sek tuckup

Tisdag 29 December

  1. 5-7 set av 5 strikt pressar
  2. “High Chair” för reps/cal

Amrap chinup

20 sek max cal AB

Vila 2-3 min

X 4-5 set

Onsdag 30 December

  1. “Toboggan” 40-30-20-10 av:

Hängande knälyft

Wallballs

Doubleunders

  • 3-4 set för kvalitet

8-12 enbens KB marklyft

30 sek swivel hips

8-12 enbens KB marklyft

30 sek swivel hips

Torsdag 31 December

”CrossFit Disco”

70 Doubleunders

60 kb snatch

50 boxhopp

40 burpeewallballs

30 chest to bar pullup

20 clean & jerk

10 armhävninga med klapp

Fredag 1 Januari

Nyårsdags pizza

Lördag 2 Januari

  1. New Year New Rear”

Buy in 800m löpning

+ 5 varv:

20 thrusters

15 cal AB/rodd

24 utfallsteg med viktskiva

15 cal AB/rodd

But out 800m löpning

Fyll i formuläret för att sätta igång!

Ta det första steget mot resultaten som du vill nå!

Learn more about our privacy & cookie policy.