HERE'S WHAT'S HAPPENING IN OUR COMMUNITY!

WOD v 53

Måndag 28 December

  1. “Rank Up” för reps:

2 min Amrap

8 squat clean

10 burpess över stången

12 boxhopp

Vila 1 min 

X 6 set

  • 5 set för kvalitet
  • 20 sek russian twist
  • 40 sek tuckup

Tisdag 29 December

  1. 5-7 set av 5 strikt pressar
  2. “High Chair” för reps/cal

Amrap chinup

20 sek max cal AB

Vila 2-3 min

X 4-5 set

Onsdag 30 December

  1. “Toboggan” 40-30-20-10 av:

Hängande knälyft

Wallballs

Doubleunders

  • 3-4 set för kvalitet

8-12 enbens KB marklyft

30 sek swivel hips

8-12 enbens KB marklyft

30 sek swivel hips

Torsdag 31 December

”CrossFit Disco”

70 Doubleunders

60 kb snatch

50 boxhopp

40 burpeewallballs

30 chest to bar pullup

20 clean & jerk

10 armhävninga med klapp

Fredag 1 Januari

Nyårsdags pizza

Lördag 2 Januari

  1. New Year New Rear”

Buy in 800m löpning

+ 5 varv:

20 thrusters

15 cal AB/rodd

24 utfallsteg med viktskiva

15 cal AB/rodd

But out 800m löpning

Fyll i formuläret för att sätta igång!

Ta det första steget mot resultaten som du vill nå!

Learn more about our privacy & cookie policy.

We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
To learn more about how we use cookies, view our cookie policy